每天30個(gè)仰臥起坐可以促進(jìn)腹部脂肪消耗，減少腹部贅肉，進(jìn)行仰臥起坐還可以鍛煉腹部的肌肉，保護(hù)腹腔內(nèi)的器官。正確的做仰臥起坐，還可以支持背部，減少脊椎病變。做仰臥起坐還可以刺激腸管，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)糞便排出，促進(jìn)食物的消化和吸收。剛開(kāi)始做仰臥起坐的時(shí)候，最好不要超過(guò)十個(gè)，可以逐漸增加仰臥起坐的數(shù)量，做過(guò)仰臥起坐后要躺下休息十分鐘，這可以讓腹部的肌肉放松。