出汗不能減肥，出汗主要是排出體內(nèi)的水分和身體產(chǎn)生的代謝廢物，對(duì)于減肥是沒(méi)有幫助的。減肥需要通過(guò)消耗脂肪和熱量，才可以使體重變輕。減肥最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這段時(shí)間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量的飲食，比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進(jìn)行三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、爬山等。