出汗能減肥嗎？問
33歲2025年03月29日 18:50:05
病情描述：
我每天早晨跑步的時候都會出很多汗，同事說出汗越多，減肥效果越好，請問醫(yī)生出汗能減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問
出汗不能減肥，出汗主要是排出體內的水分和身體產生的代謝廢物，對于減肥是沒有幫助的。減肥需要通過消耗脂肪和熱量，才可以使體重變輕。減肥最好調整飲食結構，這段時間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量的飲食，比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進行三十分鐘的有氧運動，比如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉載。
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