防止高血壓首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，最好吃低鹽、低脂、低膽固醇的飲食，每天鈉鹽攝入不要超過(guò)六克，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如青菜、芹菜、蘋(píng)果、萵苣、香蕉、柚子、橙子、橘子等。患者每天還要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、慢跑、騎自行車(chē)。平時(shí)要保持心情放松，避免生氣，要戒煙限酒，還要定期對(duì)血壓進(jìn)行測(cè)量。肥胖的患者要及時(shí)進(jìn)行減肥，要避免過(guò)度緊張，注意勞逸結(jié)合。