若是想要緩解便秘癥狀，在生活中首先要注意控制水分的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果蔬菜，可以對(duì)保證大便通暢有好處，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸道蠕動(dòng)也有幫助。在排便的時(shí)候不能看手機(jī)或是閱讀書(shū)報(bào)，以免造成排便時(shí)間過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致便秘的情況加重。必要時(shí)可以通過(guò)服用藥物，如乳果糖等去幫助腸道蠕動(dòng)，緩解排便時(shí)的肛門(mén)不適感。