在出現(xiàn)失眠癥狀后，女性首先要調(diào)節(jié)心態(tài)，建議在白天適量參加戶外活動(dòng)，避免出現(xiàn)情緒過度緊張、焦慮的現(xiàn)象，同時(shí)也要調(diào)整飲食，建議吃些具有安神功效的食物，例如小米粥、紅棗粥、酸棗、茯苓、蓮子粥等食物。在入睡前，也可以通過用熱水泡腳、喝些熱牛奶、聽較為輕快的音樂等方式來放松身心，同時(shí)患者也要保持睡眠環(huán)境安靜昏暗，如果癥狀不能緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用助眠藥物治療。