要想預防高血壓，在日常生活中可以吃燕麥、小米、香菇、紅棗、毛豆、洋蔥、平菇、海帶、紅小豆、綠豆、紅薯、黑木耳、銀耳、苦瓜、獼猴桃、橘子、蘋果、橙子、芹菜、絲瓜、茼蒿、菠菜、葡萄、香蕉、火龍果、西藍花、百香果、櫻桃、生菜、山藥等食物。在日常生活中，注意避免吃高脂、高鹽、高糖的食物，適當進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳、打羽毛球等等，促進新陳代謝，增強機體的抗病能力，定期去醫(yī)院檢測血壓。