坐骨神經(jīng)痛可以進行下列鍛煉：1.可以進行抬高腿部訓(xùn)練，注意速度不可過快、宜慢。可以有效的緩解疼痛癥狀。2.可以進行后背肌肉力量鍛煉，例如俯臥式小燕飛動作，是指人取俯臥位將雙手放在兩側(cè)，通過腰腹的力量向后反攻支撐，達到目的。3.平時可以練習(xí)足尖走路或進行下蹲動作，可以有效的緩解癥狀。腰部疼痛時還可以進行腰部按摩，緩解疼痛?；颊咂綍r要注意保暖，適當(dāng)活動。