腰肌勞損可能需2-3周的時間才會恢復(fù),也可能需更長的時間才會恢復(fù)。腰肌勞損后您可以先臥床休息,通過熱敷、按摩腰部促進(jìn)局部組織新陳代謝和血液循環(huán)緩解不適,促進(jìn)腰部慢慢恢復(fù)。如果腰痛明顯,可能需使用非甾體類消炎藥物消炎鎮(zhèn)痛?；颊卟豢梢詣×业倪\(yùn)動,注意腰部的保暖,保持良好的生活習(xí)慣,以免腰肌勞損加重。您要適當(dāng)多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,促進(jìn)身體恢復(fù)。