導(dǎo)致亞健康的主要原因有飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。所以預(yù)防亞健康的方法包括日常飲食一定要多攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果和蔬菜，注意低鹽飲食；提高睡眠質(zhì)量，保持良好的作息習(xí)慣；每天要適當(dāng)鍛煉，比如慢跑、游泳、打球、做健身操等，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)改善身體的亞健康狀態(tài)；補(bǔ)充適量的酵素，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡及各個(gè)器官的機(jī)能；學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，積極向上；盡量改善環(huán)境條件。