改善便秘的方法？問
34歲2025年03月29日 20:47:56
病情描述：
我發(fā)現(xiàn)自己常常會有便秘的癥狀，每次排便的時候總是需要很久，我想咨詢醫(yī)生改善便秘的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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柏楠主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
便秘的患者可以通過多運(yùn)動的方式去促進(jìn)腸道蠕動，同時飲食上要注意多吃新鮮的富含纖維素的食物，如蘋果、獼猴桃或是香蕉、火龍果等食物。同時飲食上要注意選擇清淡易消化的食物，一些十字花科的綠葉蔬菜對于緩解便秘也很有好處，如紫甘藍(lán)或是花菜等食物，芹菜、韭菜等富含纖維素的食物要多吃。在運(yùn)動時可以選擇快走、短跑等運(yùn)動方式。還可以通過喝蜂蜜水的方式，去幫助腸道蠕動。
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