腰椎間盤突出一般會在腰骶部出現(xiàn)疼痛，而且因為壓迫神經(jīng)，會逐漸放射到臀部、小腿外側(cè)、腘窩后部、大腿后側(cè)、足跟、足背等部位。如果為高位的腰椎間盤突出，可能會在下腹部、大腿前內(nèi)側(cè)、腹股溝等部位出現(xiàn)疼痛。建議平時不要長時間久坐，要注意定時起來活動身體。盡量不要進行劇烈的運動。飲食上可以多吃一些含有鈣元素的食物，來促進恢復。平時要注意保護腰部，而且要注意保暖。