方法有深呼吸：隨時隨地都可以做，找個舒服的地方坐下來，全身放松緩慢的用鼻子吸氣，屏氣，然后緩慢的吐氣。如此多做幾次。聽音樂：適當(dāng)?shù)穆犘┦婢彽囊魳?。找個安靜的地方，播放幾首音律柔緩的音樂來放松身心。增加自信：提高自信，正確認(rèn)識焦慮對自己的影響。轉(zhuǎn)移注意力：選擇適合自己運(yùn)動如：跑步、健身、騎自行車等，每星期2-3次，讓自己出汗為標(biāo)準(zhǔn)。日常生活中，我們要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活，保持一個好的心態(tài)。