想要有效的預(yù)防抑郁癥，首先，患者需要積極的調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡的攝入，并適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，增強自身免疫，可以很好的預(yù)防疾病。其次，患者還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜以及過度勞累。并且，患者還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量避免焦慮、緊張等不良情緒的出現(xiàn)。另外，患者平時還需要多與親友進行溝通，多參加一些社交活動，緩解自身壓力，可以很好的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。