如果是因?yàn)樽罱駢毫μ笏鶎?dǎo)致的失眠，需要及時(shí)向朋友宣泄自己心中的壓力，多去室外活動(dòng)，多做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒狀態(tài)，從而促進(jìn)失眠現(xiàn)象的恢復(fù)。其次，睡覺之前飲用一杯熱牛奶或是在室內(nèi)點(diǎn)一些助眠類的香薰，不僅能夠改善失眠現(xiàn)象，還能起到鎮(zhèn)靜安神的效果。另外，建議睡覺之前，不要飲用咖啡以及濃茶等飲品，否則容易導(dǎo)致失眠的情況加重。