抑郁癥的自我治療，首先需要積極調(diào)整心態(tài)，改善自我認(rèn)知，并且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增加神經(jīng)細(xì)胞的活性。同時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給自己樹立堅(jiān)定的信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝抑郁癥。還可以給自己制定生活計(jì)劃，平時(shí)可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、繪畫、聽音樂等。另外，患者需要經(jīng)常跟周圍的親人、朋友進(jìn)行交流、溝通，這樣可以緩解自己的負(fù)面情緒。如果以上都沒有效果，建議及時(shí)去醫(yī)院配合心理醫(yī)生治療。