失眠的患者平時可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有豐富的維生素和鈣，具有安神助眠的功效，其次還可以喝紅棗桂圓茶，具有安神養(yǎng)心、補血益脾的功效，可以改善血液循環(huán)，緩解精神壓力，也可以使用酸棗仁、合歡皮、柏子仁等中藥泡水喝，均可以緩解失眠的情況。失眠的患者每日睡前需要放松身心，睡前3-4小時避免劇烈運動，睡前不要暴飲暴食，平時適當?shù)倪\動，有助于改善睡眠。