白天睡覺時間長導致晚上失眠，說明個人作息習慣不好，并且作息時間不科學。正常成人每天需保證6-8小時的休息時間，如果白天睡覺時間過久，則容易導致晚上失眠。需改正不良的生活習慣，白天盡量將午睡時間控制在半小時到一小時之間，白天盡量不要飲用濃茶、咖啡及碳酸飲料等使人亢奮的飲品。晚上睡覺前可以聽一些使人精神放松的音樂，還可以睡前喝一杯熱牛奶，有助于使人身心放松，可以更快的進入睡眠。