經(jīng)常上夜班的人群可以適當(dāng)吃點(diǎn)具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻等，能提高身體素質(zhì)，緩解長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體造成的危害，此外熬夜容易讓身體上火，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性的食物，如蓮子、苦瓜等預(yù)防上火，若是上夜班的時(shí)候需要經(jīng)常用眼，可以多吃點(diǎn)含有維生素A的食物，如胡蘿卜、魚(yú)肉、菠菜等，具有保護(hù)視力、緩解視疲勞的效果，若是條件允許不建議長(zhǎng)時(shí)間上夜班以免影響身體健康。