如果經(jīng)常便秘，首先應(yīng)該進(jìn)行飲食調(diào)理，日常多吃蔬菜、水果以及含有粗纖維的食物。同時(shí)多喝水，有助于腸胃蠕動(dòng)，可以幫助食物消化、吸收。其次，需要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，控制排便的時(shí)間，每次上廁所不宜超過十分鐘。此外，每天要堅(jiān)持鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合。如果癥狀沒有得到改善或者便秘程度較重，可以服用乳果糖、外用開塞露等藥物達(dá)到導(dǎo)瀉的目的，緩解便秘。