經(jīng)常失眠的患者需調(diào)整好生物鐘，每天按時睡覺，不要熬夜，在睡覺前可喝些熱牛奶，或是吃些核桃、櫻桃、香蕉、土豆等食物，可起到助眠、提高睡眠質(zhì)量作用。失眠睡不著時還需營造一個良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)光線昏暗，不要有嘈雜聲。經(jīng)常失眠的患者還可以在睡前用熱水泡泡腳，或是聽些舒緩的音樂，也能幫助睡眠。若是失眠嚴(yán)重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服安眠藥治療，注意不要私自服藥。