大多數(shù)茶飲對(duì)睡眠并沒(méi)有幫助，而且茶中多含有刺激性物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)的功效，若是在睡前飲用容易影響到睡眠質(zhì)量，若是想喝茶可以用紅棗、龍眼、百合等泡水飲用，具有一定安神功效，此外在睡前適當(dāng)喝點(diǎn)熱牛奶或紅酒，也有助于改善睡眠質(zhì)量。在睡覺(jué)的時(shí)候還需要保持周?chē)h(huán)境沒(méi)有強(qiáng)光、噪音等，睡前可以用熱水泡腳能緩解疲勞，同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)睡眠很有好處。