輕度抑郁癥患者想要自我調(diào)節(jié)首先應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，不要經(jīng)常去想不開(kāi)心的事情，可以多培養(yǎng)自己的興趣，做自己喜歡做的事情，例如畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞等，可以多與家人、朋友交流，及時(shí)向家人傾訴心中的不悅，要降低對(duì)各方面的要求，以免達(dá)不到要求會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持均衡的飲食，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，能夠調(diào)節(jié)情緒，如果沒(méi)有明顯的效果，可以進(jìn)行心理治療。