出現(xiàn)失眠的癥狀首先需要放松心情，避免有太大的學(xué)習(xí)壓力；如果學(xué)業(yè)較重，需要合理的安排時(shí)間，可以減輕焦慮的癥狀。此外可以適當(dāng)?shù)穆犑婢徱魳?，促進(jìn)睡眠。在睡覺前可以飲用一杯溫牛奶，提升睡眠質(zhì)量。還可以通過洗熱水澡或者泡熱水腳，清除疲勞，幫助更快的入睡。睡覺前需要注意避免運(yùn)動(dòng)，防止引起興奮性增高。還需要保持室內(nèi)環(huán)境安靜，關(guān)閉門窗，避免有噪音影響。