腰肌勞損是可以鍛煉的，在康復(fù)期時(shí)鍛煉可幫助增強(qiáng)腰部肌肉的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性。但是注意在腰肌勞損癥狀未緩解之前，是不建議鍛煉的，應(yīng)盡量臥床休息為主，防止病情加重。腰肌勞損鍛煉一般可在床上做小燕子飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，隨著癥狀緩解，可加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，做瑜伽、五禽戲、太極拳、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。在腰肌勞損發(fā)病期間，可給予止痛膏藥、按摩、熱敷等方法緩解疼痛，平時(shí)注意避免久坐久站。