腰肌勞損能鍛煉嗎？問
36歲2025年03月29日 21:30:48
病情描述：
最近一段時間我總是感到腰酸背痛，檢查發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，請問腰肌勞損能鍛煉嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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紀泉主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
腰肌勞損是可以鍛煉的，在康復期時鍛煉可幫助增強腰部肌肉的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性。但是注意在腰肌勞損癥狀未緩解之前，是不建議鍛煉的，應盡量臥床休息為主，防止病情加重。腰肌勞損鍛煉一般可在床上做小燕子飛、3點支撐、5點支撐等運動，隨著癥狀緩解，可加強鍛煉的強度，做瑜伽、五禽戲、太極拳、仰臥起坐等運動。在腰肌勞損發(fā)病期間，可給予止痛膏藥、按摩、熱敷等方法緩解疼痛，平時注意避免久坐久站。
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