焦慮癥患者要建立起正確的認(rèn)知、同時要注意學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，要保證自己充足的睡眠。患者需要配合醫(yī)生治療，服用抗焦慮的藥物。同時要遠(yuǎn)離一些會造成自己焦慮的環(huán)境，避免癥狀進(jìn)一步耳環(huán)，患者可以做一些使自己放松的運動，如聽音樂或是跑步等。還可以通過深呼吸等方式去放松自己的心情，同時要學(xué)會給自己一些心理暗示。保證充足的睡眠對于避免焦慮癥狀來說很重要，患者要注意建立起良好的作息習(xí)慣。