睡覺不枕枕頭的好處有：1、頸椎病患者不使用枕頭可以緩解頸椎間盤的壓力，也可以避免頸椎病病癥加重；2、若是存在駝背或者脊柱的變形，不使用枕頭可以起到緩解的作用。睡覺不用枕頭的弊端：1、不用枕頭可能會導(dǎo)致頸曲變直；2、不用枕頭更容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，出現(xiàn)落枕或者肩頸部位的酸痛；3、不使用枕頭還可能會導(dǎo)致頭的位置比心臟低，造成注入頭部的血液偏多，容易引起面部浮腫。