首先，建議患者在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不可以立即進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌腱、韌帶、肌肉的損傷。其次，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)睦礻P(guān)節(jié)以及韌帶，使得韌帶變得彈性、柔韌，這是因?yàn)榧∪?、韌帶在未運(yùn)動(dòng)前，還處在比較緊繃的情況下，如果直接運(yùn)動(dòng)，很容易造成損傷。另外，在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該要以由慢到快、由輕到重的方法來進(jìn)行，這樣就能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)所造成的損傷。