要想預防失眠的發(fā)生，患者就應該學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免給自己帶來太大的精神壓力。而且，睡覺的環(huán)境應該安靜、舒適、沒有刺激的光線?；颊咴谒X前避免劇烈運動，也不要玩電子產(chǎn)品，防止引起神經(jīng)興奮。另外，患者在睡覺之前應該避免食用一些含有尼古丁、咖啡因、酒精的飲品，防止影響睡意。在日常生活中，患者可以適當?shù)淖鲆恍w育運動，使自己疲勞，以利于入眠。