首先，失眠患者在日常生活、工作當(dāng)中應(yīng)該避免給自己太大的壓力，不要有過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可以多參加一些戶外活動(dòng)，比如旅游、釣魚(yú)等，也可以在睡前進(jìn)行體操、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)，來(lái)放松肌肉。其次，患者可以用熱水泡腳，并在足底進(jìn)行按摩。同時(shí)，也可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩、輕松的音樂(lè)，以助于睡眠。但是失眠的患者，應(yīng)該避免飲用濃茶、咖啡等容易興奮的飲料，建議適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯崤Ｄ痰?，?lái)促進(jìn)睡眠。