首先導(dǎo)致便秘的最主要的原因就是沒(méi)有良好的飲食和生活習(xí)慣，喜歡辛辣刺激的食物，不喜歡喝水，喜歡熬夜，沒(méi)有定時(shí)定期進(jìn)行排便，從而導(dǎo)致便秘。所以平時(shí)可以吃點(diǎn)纖維含量高、易消化的食物，比如蘋果、芹菜等等，還要多喝水，促進(jìn)腸道濕潤(rùn)，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣；其次，壓力大，精神緊張，不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡久坐，也會(huì)引起便秘，所以要學(xué)會(huì)自我的調(diào)節(jié)，保持良好的心情，在久坐之后多起身活動(dòng)即可。