失眠患者首先要注意改變自己的生活習(xí)慣、注意調(diào)節(jié)自己的情緒?；颊咴谒X之前喝一杯熱牛奶也有增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的效果，在晚餐上要避免攝入一些刺激性食物，在午后要避免和濃茶、咖啡等一些有提神作用的食物，在傍晚可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，使自己的身體覺得勞累，從而起到幫助入眠的效果。若是患者失眠癥狀嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用苯二氮卓類或非苯二氮卓類藥物去進(jìn)行治療。