人體的長(zhǎng)骨是指長(zhǎng)柱狀的骨頭，其包括鎖骨，肱骨，尺骨，橈骨，掌骨，指骨，股骨，脛骨，腓骨，趾骨，跖骨，總共有十一種。人體的骨骼根據(jù)其形態(tài)，可以分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨，長(zhǎng)骨是由骨干以及骨骺組成，含有關(guān)節(jié)軟骨、骨髓、骨松質(zhì)等成分，在運(yùn)動(dòng)過程中可以起到杠桿作用。為了防止長(zhǎng)骨疼痛，平時(shí)需要戒煙戒酒，少坐多動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨骼的強(qiáng)度。