早上運動和晚上運動各有好處，結果并不絕對，可以根據自身需求選擇。早晨運動可以改善人體的新陳代謝，提高神經興奮性，使上午的學習或工作效果更高。晚上運動可以促進消化，增加身體的疲累感，有助于縮短入睡時間、提高睡眠質量。綜上所述，如果早晨醒得比較早、很容易在早晨感到倦怠，可以選擇早晨跑步；夜間睡眠質量較差的患者可以選擇夜晚跑步，但是要掌控好時間，不宜過早也不宜過遲。