想要減掉肚子上的肉，首先應該注意控制飲食，避免食用高脂肪、高糖分食物，包括油炸、膨化食物，以及肥肉、巧克力、奶油蛋糕等食物?？梢栽黾哟旨Z、蔬菜等攝入量。其次需要針對腹部脂肪做訓練，比如可以選擇仰臥起坐、平板支撐、高抬腿、深蹲、跳繩、跑步等運動，促進脂肪燃燒。平時飯后避免立即躺下或者久坐，可以靠墻站立片刻，或者外出散步，減少腹部脂肪的堆積，促進減肥。