減肥的方法有哪些？問
30歲2025年03月29日 22:14:08
病情描述：
我非常胖，一直想要進行減肥，可是找不到合適的方法，很想咨詢一下減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
減肥的方法主要就是控制飲食加上積極運動。控制飲食一般需要控制總熱量攝入，至少保證供需平衡，或者攝入量小于需求量，才能達到減肥效果。需要避免進食高脂肪、高糖分的食物，可以選擇果蔬、粗糧、瘦肉、魚蝦等補充營養(yǎng)。運動方面，可以根據自己的實際情況選擇合適的運動，比如跑步、跳繩、瑜伽、有氧操等等，只要能夠消耗熱量，對減肥就有促進作用。另外還需保持良好的生活習慣，避免熬夜。
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