一般建議成年人每天攝入1500-1700毫升的水，其中既包括直接飲用的水，也包括攝入食物中含有的水。補(bǔ)充水分能夠加速新陳代謝，有利于調(diào)節(jié)體溫，幫助代謝產(chǎn)物排出體外，增強(qiáng)人體的免疫力，緩解缺水造成的口干口渴、皮膚干燥、尿黃尿少等現(xiàn)象。但是不宜短時間內(nèi)過量喝水，以免導(dǎo)致人體鹽分過度流失，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)乏力、頭暈眼花、腿部痙攣、心跳加快、意識障礙等現(xiàn)象。