要想提高基礎(chǔ)代謝率而減肥，需要做到以下幾點：第一、運動鍛煉。尤其是堅持進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括每天都做平板支撐、俯臥撐等，能夠使機體消耗更多的能量，達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝率、減肥的目的。第二、耗竭性運動。即在短時間內(nèi)進(jìn)行快速沖刺跑，用力到極致后也會使基礎(chǔ)代謝率明顯增加，對減肥也有一定的幫助。第三、高蛋白飲食。比如多吃些魚肉、雞蛋、瘦肉等，少吃高熱量、高脂肪飲食等。