個子矮小的人想要長高首先需保證體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素充足，因為只有營養(yǎng)物質(zhì)充足才能促進(jìn)身體生長，飲食上多吃含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)豐富的食物，比如排骨、魚蝦、牛肉、牛奶、雞蛋等，注意葷素搭配。另外，要保證充足的睡眠，因為生長激素多數(shù)在夜間分泌，以利于骨骼增長和發(fā)育。平時生活中要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動，比如跳高、跳繩、跑步、打籃球等，能夠起到促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用。