想要膝蓋淤青快速消除可以在傷后立即冷敷，能夠使局部血管收縮，控制出血，減少淤青，也可以在傷后48-72小時對局部進行熱敷，能夠擴張血管、促進局部血液循環(huán)、改善新陳代謝，具有消腫、緩解疼痛的作用，也可以在局部貼膏藥，例如關節(jié)止痛膏、麝香壯骨膏等，具有活血散瘀、通絡、消腫、止痛的作用。平時要保持均衡的飲食，避免食用辛辣刺激的食物，保證充足的休息，避免過度勞累。