腰椎間盤突出鍛煉方法是腰背肌力量鍛煉，比如做小燕飛動(dòng)作、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等，可以增強(qiáng)腰背肌的穩(wěn)定性，增加腰椎的活動(dòng)度，還可以進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)比如散步、游泳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)?；颊呖梢赃M(jìn)行懸垂鍛煉，可以起到類似牽引治療的作用。腰椎間盤突出患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做醫(yī)療體操，進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)治療。要注意，急性期不適宜鍛煉，需要嚴(yán)格臥床休息3到4周。