睡不著覺失眠時可以適當聽一些輕音樂，也可以進行頭部按摩或者用溫水來泡腳，放松心情，緩解肌肉疲勞，從而起到促進入睡、提高睡眠質(zhì)量的功效。其次飲食上還可以適當多吃寧心安神的食物，比如蓮子、百合、酸棗仁等，晚上睡覺前還可以飲用溫牛奶。如果失眠癥狀較為嚴重，已經(jīng)嚴重影響了第二天的生活，可以使用輔助睡眠藥物進行治療，睡覺時還應保持室內(nèi)環(huán)境安靜舒適，避免光線過亮。