失眠睡不著有什么辦法？問
28歲2025年03月29日 22:28:52
病情描述：
我失眠的癥狀還挺嚴(yán)重的，晚上有的時候凌晨了還是睡不著，想了解下失眠睡不著有什么辦法？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠睡不著時可以先調(diào)整生活方式，白天盡量不睡覺，午睡的時間不超過一個小時，晚上睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，可以適當(dāng)飲用溫牛奶來促進入睡，還應(yīng)保持輕松愉快的心情，避免過度焦慮。飲食上可以適當(dāng)多吃寧心安神的食物，如果患者失眠的癥狀較為嚴(yán)重且生活調(diào)理的效果不佳，可以服用褪黑素來治療，其可以縮短入睡時間、提高患者的睡眠效率。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的