失眠吃什么好，有什么管用的方法？問
33歲2025年03月29日 22:28:53
病情描述：
這幾個月內我經常會失眠，有的時候都是整夜整夜睡不著覺，請問醫(yī)生失眠吃什么好，有什么管用的方法？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠患者可以在每日晚上睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，提高睡眠質量；也可以在平時攝入些燕麥、枸杞、核桃、紅棗、龍眼、小米、蘋果、葵花籽、百合等具有鎮(zhèn)靜安神功效類食物。合理安排生活作息時間，保證充足睡眠時間，禁止頻繁熬夜。白天適當減少午休時間，多參加體育運動，促進機體新陳代謝。長期失眠的患者，可以在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物改善或直接做心理治療。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可，不得轉載。
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