要改善打鼾，首先要選擇軟硬、高度適中的枕頭，過軟的枕頭會引起頭顱后仰，不利于通氣。睡覺之前要注意休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則人體在過度勞累的狀態(tài)下也很容易打鼾。部分人群打呼嚕與肥胖有關(guān)，還要及時減肥。每日要堅持運(yùn)動半小時以上，而且還要保持飲食清淡，少吃油膩的食物，能夠幫助瘦身。如果是患有腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等病癥，還考慮進(jìn)行手術(shù)治療。