脂包肌是指肌肉組織外邊包裹著一層較厚的脂肪，而肌肉組織較少，也可以理解為體脂率較高。脂包肌出現(xiàn)可能和缺乏鍛煉、鍛煉方式不當(dāng)有關(guān)。練肌肉還是應(yīng)該選擇做有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳等，促進(jìn)脂肪燃燒，并且每次運(yùn)動完之后可以適當(dāng)進(jìn)行按摩。如果外部脂肪過多，除了控制飲食、堅持鍛煉以外，求美者也可以選擇做局部的抽脂或者是利用肉毒素使脂包肌得到改善。