減肥方法包括控制飲食、堅持鍛煉。合理控制飲食對減肥非常重要，應(yīng)該限制總熱量的攝入，尤其是脂肪以及碳水化合物，多吃富含纖維素的食物。運動以有氧運動為主，比如慢跑、游泳等，確保消耗的熱量要大于人體所攝入的熱量，如此才能消耗體內(nèi)堆積的脂肪。部分求美者會有難以減掉的脂肪，比如腰腹部、大腿內(nèi)側(cè)等，此時可以去正規(guī)的機構(gòu)進行抽脂手術(shù)，直接將多余的脂肪組織祛除。