想要緊致盆底肌，可以堅持做提肛運動，比如在小便過程中進行排尿中斷訓練，增加盆底肌肉力量。其次，女性可以做電刺激治療，提高陰道周圍肌肉力量，恢復盆底的神經(jīng)及肌肉功能。此外，如果女性盆底肌松弛嚴重，影響正常的生活，可以做陰道緊縮術(shù)，達到緊致盆底肌的目的，減輕女性心理負擔。術(shù)后人群需要保持私處清潔衛(wèi)生，一個月內(nèi)不宜性生活，以免影響手術(shù)的效果，影響自身的健康。