如果手臂上有大量的脂肪，則可以通過(guò)減肥來(lái)瘦手臂，想要減肥需要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，以高維生素、高纖維素食物為主，不宜食用高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)的速度，促進(jìn)脂肪燃燒。如果生活干預(yù)減肥的效果不佳，手臂的脂肪較厚時(shí)，還可以進(jìn)行手臂抽脂手術(shù)治療，將手臂多余的脂肪抽吸出來(lái)，達(dá)到一定瘦手臂的功效。