H型身材首先可以進(jìn)行飲食調(diào)理，每日要控制飲食的總攝入量，減少高熱量食物的攝入，每日還要堅(jiān)持做體育鍛煉，比如跳繩、健身操、打羽毛球或是跑步等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，改善H型的身材。求美者也可以去正規(guī)的醫(yī)院做脂肪抽吸手術(shù)，使用器械通過(guò)皮膚小切口進(jìn)入脂肪層，利用負(fù)壓吸引的原理將多余的脂肪抽出，能夠達(dá)到減脂瘦身、改善身材等效果。