練副乳在臨床上并不存在最快最有效的方法，鍛煉只能通過(guò)循環(huán)漸進(jìn)，女性可以考慮做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部脂肪的消耗，達(dá)到去除副乳的目的，女性還可以做跳繩、有氧舞蹈等。若是女性想要快速去除可以考慮吸脂手術(shù)等醫(yī)美手段，其效果較為明顯，但手術(shù)需要到正規(guī)的美容院進(jìn)行，手術(shù)前要明確有無(wú)禁忌癥，術(shù)后根據(jù)情況給予繃帶加壓包扎，減少血腫的出現(xiàn)，同時(shí)要避免手部大幅度活動(dòng)。